Comprendre et apaiser les crises d’angoisse : l’apport de la Reprogrammation Neuro-Sensorielle®

Les crises d’angoisse, ou attaques de panique, sont de plus en plus fréquentes aujourd’hui. Elles surprennent, paralysent, épuisent. Pourtant, elles ne signifient pas une faiblesse ou une fragilité psychologique : elles sont le signe d’un système nerveux saturé et épuisé, qui tente de protéger la personne… mais de façon désadaptée.

Dans cet article, je vous propose un éclairage issu de la Reprogrammation Neuro-Sensorielle® (RNS), une méthode issue des travaux de Georges Quertant, qui travaille en profondeur sur les réflexes du système nerveux, les empreintes sensorielles et les automatismes corporels qui s’activent lors des crises.

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?

Une crise d’angoisse correspond à une décharge brutale du système nerveux autonome.

Le corps bascule soudainement en mode « danger » : accélération cardiaque, oppression, souffle bloqué, vertiges, tremblements, impression de perdre pied ou de “ne plus être dans son corps”.

Cette réaction, bien que très impressionnante, est avant tout une activation réflexe, gouvernée par des circuits nerveux bien plus rapides que la pensée consciente. Elle n’a rien de rationnel : elle est automatique.

Dans cette dynamique, la Reprogrammation Neuro-Sensorielle® offre un levier essentiel : identifier, désactiver et reprogrammer les automatismes qui déclenchent ou amplifient ces réactions.

Pourquoi ces crises surviennent-elles ?

Les crises d’angoisse ne surgissent jamais “par hasard”. Elles résultent de l’interaction entre l’histoire de la personne, son état physiologique, son environnement et le fonctionnement de son système nerveux. En Reprogrammation Neuro-Sensorielle®, nous observons que les crises sont souvent le symptôme visible d’un déséquilibre profond, parfois très ancien.

Voici les principaux mécanismes en jeu :

1. Une hyper-réactivité du système nerveux autonome

Certaines personnes vivent avec un système nerveux en alerte permanente, même lorsqu’elles croient “aller bien”. Cette hyperréactivité peut venir de :

• un rythme de vie intense

• une accumulation de stress non évacué

• une charge mentale constante

• un sommeil irrégulier ou insuffisant

• des responsabilités familiales ou professionnelles chroniquement élevées

Le système nerveux devient alors plus sensible aux variations internes (respiration, température, battements cardiaques) et réagit plus vite.

2. Les empreintes sensorielles et émotionnelles du passé

Le corps garde la mémoire :

• des chocs émotionnels

• des situations de danger

• des environnements insécurisants

• des sensations associées à des périodes difficiles

Ces traces sont parfois invisibles pour la personne, mais toujours présentes dans le système nerveux.

Ainsi, une simple sensation corporelle (comme un cœur qui bat plus vite) peut réactiver une mémoire de danger, même si elle n’est plus pertinente.

3. Une dysrégulation physiologique qui influence l’émotionnel

Le système nerveux est extrêmement sensible à l’état général du corps. Certaines situations créent un terrain favorable aux crises :

• intestin irritable, dysbioses, inflammation (axe intestin–cerveau)

• variations hormonales (périménopause, cycle, post-partum)

• hypoglycémies ou troubles du métabolisme

• fatigue chronique ou carences

• surcharge toxique ou immunitaire

Quand le corps est en difficulté, le système nerveux reçoit des signaux d’alerte… et réagit par des sensations anxieuses.

4. Les réflexes archaïques encore actifs

Les crises d’angoisse peuvent être déclenchées ou aggravées par des réflexes de survie non intégrés :

• réflexe de sursaut

• hypertonie du diaphragme

• réflexe de protection du thorax

• tension permanente des muscles du cou

• immobilité réflexe (freeze) qui provoque ensuite une montée de panique

• réflexe de fuite interne (incapacité à respirer profondément)

Ces réflexes sont automatiques, inconscients, et souvent très anciens. Quand ils restent actifs à l’âge adulte, ils créent des réactions disproportionnées à des situations banales.

5. Une sensibilité neuro-sensorielle naturelle plus élevée

Certaines personnes perçoivent intensément :

• leurs sensations internes

• les variations de l’environnement

• les émotions des autres

• les sons, Lumières, stimulations

Cette sensibilité peut être une force… mais elle demande un système nerveux bien régulé. Sans cela, elle devient un facteur de surcharge.

6. Un manque d’ancrage corporel

Une crise survient souvent quand la personne “quitte son corps”, c'est-à-dire qu'elle se trouve se trouve en situation de dissociation.

• respiration haute

• tensions thoraciques

• pieds peu présents au sol

• sensation de flottement

• perte du repère interne

L’ancrage est une ressource essentielle. Sans lui, le moindre stress crée un sentiment d’insécurité.

En résumé

Les crises d’angoisse apparaissent lorsqu’un corps saturé, un système nerveux hyper-réactif ou des réflexes anciens créent une réponse de survie disproportionnée.

La Reprogrammation Neuro-Sensorielle® intervient précisément à ce niveau : elle libère les tensions profondes, désactive les réflexes archaïques, rééduque les capteurs sensoriels et réinstalle une sécurité interne stable.

La RNS permet d’apprendre au système à gérer l'afflux d’informations et à trier ce qui est important de ce qui ne l’est pas.

Le rôle du système nerveux : un thermostat émotionnel dérégulé

Lors d’une crise d’angoisse, le système nerveux répond comme si un danger vital imminent était présent alors que la personne est en sécurité.

La Reprogrammation Neuro-Sensorielle® permet de :

• rééduquer les réflexes de survie trop déclenchés

• améliorer le fonctionnement du nerf vague

• apaiser les signaux sensoriels qui « allument l’alarme »

• reconstruire une sécurité interne durable

  
  

L’objectif n’est pas seulement de gérer une crise, mais de modifier la manière dont le système nerveux perçoit et traite les sensations internes.

Apaiser une crise d’angoisse : les outils immédiats

Voici quelques outils sensoriels et corporels utiles :

1. Revenir dans le corps

Toucher un objet, poser la main sur la poitrine, exercer une pression légère sur les avant-bras.

La présence corporelle coupe le cycle de l’alarme interne.

2. Allonger l’expiration

Stimule le nerf vague et crée une décélération automatique.

3. Mettre du poids

S’asseoir avec les pieds bien au sol, s’enrouler dans une couverture lourde, tenir un objet dense.

Le poids rassure le système nerveux profond.

4. Nommer ce qui se passe

Dire :

« Mon corps réagit. Il croit que je suis en danger. Je suis ici, en sécurité. »

Cette mise en mots permet de reprendre la gouverne.

La Reprogrammation Neuro-Sensorielle : un travail de fond

La RNS aide à diminuer, et souvent faire disparaître, les crises d’angoisse en travaillant à la racine.

1. Libérer les réflexes de survie

Nous explorons les tensions profondes qui maintiennent le corps en état d’alerte : diaphragme verrouillé, hypertonicité de la ceinture scapulaire, réflexe de sursaut, hypertonie du nerf vague.

2. Réencoder les sensations internes

Beaucoup d’angoisse naît d’une mauvaise interprétation des sensations corporelles.

La RNS aide le cerveau à reconnaître ce qui est réellement un danger… et ce qui ne l’est pas.

3. Stabiliser le système nerveux

Séances de régulation vagale, travail sensoriel, micro-mouvements, stimulations neuro-sensorielles :

on apprend au corps à revenir naturellement au calme.

4. Recréer une sécurité interne

Le but est que la personne ne dépende plus de techniques de “gestion”, mais qu’elle retrouve un système nerveux capable de s’autoréguler.

Sur le long terme, les crises diminuent… puis s’espacent… puis disparaissent

Lorsque les automatismes du système nerveux sont reprogrammés, plusieurs changements apparaissent :

• les crises deviennent moins fréquentes

• les symptômes internes perdent leur intensité

• les sensations arrêtent d’être perçues comme dangereuses

• le corps réactive spontanément le nerf vague

• la sécurité interne redevient le mode dominant

  
  

Ce n’est pas une lutte contre l’angoisse : c’est une transformation intérieure.

À retenir

Une crise d’angoisse n’est pas un ennemi : c’est un signal d’un système nerveux fatigué, saturé ou dérégulé.

Avec la Reprogrammation Neuro-Sensorielle® et un travail de fond, il est possible de :

• apaiser ces réactions

• rééduquer les réflexes automatiques

• restaurer un sentiment de sécurité

• diminuer durablement l’anxiété

Ce travail de reprogrammation du système nerveux agit en profondeur, là où naissent les crises, et permet une véritable transformation durable du rapport au stress, aux émotions et au corps.