Le nerf vague : régulateur clé du stress

On entend beaucoup parlé du nerf vague en ce moment, avec différentes théories à la mode. Mais qu'en est-il réellement de ce nerf crânien? Quelles sont ses fonction et comment le stimuler pour retrouver calme et équilibre, même face aux situations les plus stressantes?

Comprendre le fonctionnement du nerf vague et apprendre à le stimuler peut donc devenir une clé précieuse pour mieux gérer le stress au quotidien.

Le nerf vague : c'est quoi?

Dixième nerf crânien, le nerf vague, que l'on appelle également nerf pneumogastrique ou nerf parasympathique est le nerf le plus long nerf du corps. Ce nerf transporte des informations motrices, sensitives et sensorielles et joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de notre organisme au niveau du système neuro-végétatif.

Il fait le lien entre le cerveau et les organes en transmettant des informations de nature chimique. 80% de ces informations vont de l’intestin vers notre cerveau.

Le nerf vague jour un rôle important au sein du système nerveux autonome (système parasympathique et sympathique) et sa fonction est de réguler l'état inflammatoire de l'organisme et des fonctions cardiaques, respiratoires et digestives et la gestion du stress.

Le nerf vague appartient au système parasympathique et influe donc sur notre santé physique et émotionnelle et sur le système neuro-végétatif (gestion des organes et des glandes).

Fonction du nerf vague : ralentir l'organisme

Lorsque c'est nécessaire, la fonction du nerf vague est de ralentir notre organisme en déclenchant la sécrétion d'acétycholine, un neuromédiateur qui ralentit la fréquence des battements cardiaques, diminue le calibre des bronches, abaisse la tension artérielle , renforcer la contraction des muscles autonomes du tube digestif et d'augmenter la sécrétion de la salive et des sucs digestifs pour faciliter la digestion.

Le système nerveux central reçoit les informations de l'ensemble des organes innervés grâce au nerf vague et contrôle le fonctionnement des viscères entre le haut du thorax et les deux tiers du côlon.

Le nerf vague et l'inflammation

Le nerf vague possède des propriétés anti-inflammatoires. Le cerveau et les intestins sont en contact direct grâce au nerf vague dans une relation à double sens. Le cerveau est donc informé en permanence de l'état du système entérique, de l'activité du microbiote et des cellules immunitaires intestinales. Le nerf vague aide à réguler les fonction comme la digestion.

Des dysfonctionnements de cet axe neuro-digestif seraient corrélés au syndrome de l’intestin irritable et des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique...)

Le lien entre le nerf vague et l'angoisse

Le nerf vague innerve les plexus pharyngé, cardiaque, solaire, intestinal et pelvien. Lorsqu'il est trop activé, ce que l'on appelle vagotonie, il resserre ces plexus, ce qui provoque de l'angoisse et des sensations de resserrement et d'oppression dans le corps.

On parle alors de "boule dans la gorge ou dans le ventre". En réalité il n'y a pas de boule, c'est le nerf vague qui est sur-stimulé ce qui crée de l'angoisse avec ou sans objet.

Cette vagotonie provoque aussi :

• malaise vagal (par manque d'oxygénation du cerveau)

• spasmes musculaires

• épisodes de troubles digestifs (diarrhée)

• troubles de la respiration

• bradycardie (baisse du rythme cardiaque)

• baisse de la tension artérielle

• myosis (diminution du calibre des pupilles)

• sécrétion accrue de la salive

• voix rauque

• timidité

• rougissement (vasodilatation des vaisseaux sanguins)

• introversion

Le nerf vague : régulateur clé du stress

Souvent considéré comme un véritable allié contre le stress, le nerf vague joue un rôle central dans la régulation des réponses physiologiques face aux situations stressantes. En agissant comme un régulateur clé, le nerf vague contribue à calmer le corps, à réduire l’anxiété et à favoriser un état de relaxation profonde. Son influence sur le cœur, la respiration, la digestion et le système immunitaire en fait un acteur essentiel pour maintenir l’équilibre nerveux et émotionnel. Ainsi, stimuler et renforcer le fonctionnement du nerf vague peut s’avérer une stratégie efficace pour mieux gérer le stress et améliorer la santé globale

Réguler le nerf vague avec la RNS

Il existe une multitude de techniques pour apaiser le nerf vague (respiration, médecines douces type hypnose, sport ...)

La ReprogrammationNeuro-Sensorielle® (RNS) est une technique de régulation du système nerveux permettant de réguler le nerf vague de manière profonde et durable. Cette technique, une évolution moderne des travaux de Georges Quertant, agit sur le nerf vague, appelé le "nerf de la relaxation" et joue un rôle essentiel dans notre bien-être.

Véritable régulateur du système nerveux parasympathique, le nerf vague agit comme un frein face au stress et à l’anxiété et permet d'activer son système de relaxation naturel pour mieux gérer le stress au quotidien et supprimer les troubles fonctionnels comme l'anxiété, le stress, les débordements émotionnels, les troubles digestifs, les troubles du sommeil ...

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